combo de cursos online

Uma introdução ao gerenciamento de estresse
& ao cultivo da saúde mental no trabalho

com carol milters & especialistas em saúde mental

Quero melhorar minha relação com o trabalho

combo de cursos online

Quero melhorar minha relação com o trabalho
  • Abordagem interdisciplinar
  • Exercícios & reflexões
  • Aulas gravadas: assista no seu tempo

O que você verá nos cursos

ENTENDENDO SEU ESTRESSE & Saúde mental no trabalho

  • Afinal, o estresse é bom ou ruim?

    A Dra Cibele Castro ministra uma aula incrível com tudo o que você precisa saber pra começar a compreender a nossa resposta fisiológica de estresse

  • Afinal, o que é saúde Mental e qual sua relação com o trabalho?

    Reflita e aprenda sobre o que é saúde mental no nosso contexto social e sobre a centralidade do trabalho na promoção ou precarização da saúde mental.

  • como trabalhar sem se esgotar?

    Você receberá dicas e estratégias de duas profissionais que atravessaram a síndrome de burnout e ressignificaram sua relação com o trabalho

  • Conheça as oito áreas estratégicas da relação com o trabalho e sua relação com a saúde mental

    Baseado no framework da psicóloga Christina Maslach (uma das maiores pesquisadores em burnout do mundo, criadora do inventário utilizado para pesquisa e diagnóstico da síndrome), que prediz engajamento ou esgotamento de equipes.

  • Conheça os 4 A's em caso de suspeita de síndrome de burnout

    Conheça os recursos necessários para agir de forma preventiva caso você ou alguém que você conhece esteja à beira do esgotamento

  • Xô, culpabilização e positividade tóxica

    Aqui você encontra acolhimento, compaixão e se mantém consciente dos seus limites e necessidades

  • Dê o primeiro passo para cultivar saúde mental na sua relação com o trabalho

    Bem-vindo de volta a você mesmo: conhecimento e exercícios que te lembram a reconectar consigo mesmo, com seu corpo e suas emoções.

estudantes do combo
ENTENDENDO SEU ESTRESSE + saúde mental no trabalho tem acesso a

  • Mais de 14 horas de aula para assistir e aprender

    Divididas em módulos pré-gravados em vídeo

  • teoria, histórias e ferramentas práticas

    Conteúdo cuidadosamente planejado pra que você tenha acesso a conceitos fundamentais, mas que também consiga aplicar o que aprende no seu dia-a-dia

  • Refletir para transformar

    Cada aula é um convite para você p sobre você e sobre o mundo, entendendo o que é externo, o que é interno e o que está ao seu alcance.

  • Assista no seu tempo e ritmo

    As aulas gravadas são subdivididas em blocos de no máximo 20 minutos, para que você consiga encaixar este curso na sua agenda e completar cada etapa com atenção plena

  • informações exclusivas e estratégias de manejo do estresse

    Você vai ter acesso a estratégias de manejo para os sintomas mais frequentes relatados pelos mais de 10 mil respondentes da autoavaliaçã

  • Uma rede de profissionais preocupados com saúde mental

    Na área exclusiva para alunos, você pode conhecer e se conectar com pessoas de todos os cantos que partilhem do interesse em promover saúde mental no trabalho

  • e mais: encontros trimestrais com colegas

    Nesses encontros, a gente pode se conhecer melhor, desenvolver essa rede de profissionais preocupados com o cultivo de saúde mental no trabalho, tirar dúvidas do curso e multiplicar os insights obtidos antes, durante e depois das aulas.

eu quero esse combo!

cursos cuidados nos mínimos detalhes pra você nunca mais esquecer de cuidar de si

VAI DAR GOSTO ESTUDAR ASSIM ​

Materiais cuidadosamente preparados pra que você tenha uma experiência acolhedora de aprendizado

sinta, reflita e parta para a ação

Vamos do mergulho à superfície com uma combinação única de momentos de escrita e ferramentas práticas

informação + reflexão = sabedoria

Na condução de todas as aulas, cuidamos para que você receba o melhor conteúdo sobre saúde mental, unindo dados práticos com ponderações que transformarão sua visão sobre trabalho e sociedade

programa do curso entendendo seu estresse

  • Módulo 1: Boas vindas
  • 1.1 Seja bem-vinde! Por que este curso?
  • 1.2: Quem sou eu pra falar desse assunto?
  • 1.3 e 1.4: Nossos objetivos e limitações
  • 1.5 Exercício de respiração
  • 1.6: Check in do curso
  • Módulo 2: O estresse
  • 2.1 O que é o estresse?
  • 2.2 O estresse crônico
  • 2.3 Como o estresse nos afeta no dia a dia
  • 2.4 A resposta de relaxamento
  • Módulo 3: A autoavaliação
  • 3.1 Como foi feita e como funciona
  • 3.2 Resumo das respostas e as 7 dimensões
  • Módulo 4: Sintomas mais frequentes e estratégias de manejo
  • 4.1 Exaustão:
  • 4.2 Sentir-se preso em uma rotina caótica
  • 4.3 Sentir que não está realizando o suficiente
  • 4.4 Insônia e outros problemas de sono
  • 4.5 Pavio curto
  • Módulo 5: Um convite à autorreflexão
  • 5.1 A importância da autorreflexão
  • 5.2 Exercícios de escrita
  • Módulo 6: Os 4 A's em caso de suspeita de Burnout
  • 6.1 O que é a síndrome de burnout?
  • 6.2 Os 4 A's (atenção, ajuda especializada, afastamento, adaptação)
  • Módulo 7: Reflexões e próximos passos
  • 7.1 Revisando alguns conceitos-chave
  • 7.2 Check out do curso
Quero melhorar minha relação com o trabalho

programa do curso saúde mental no Trabalho: promoção, conscientização & cuidado

  • aula 1: introdução
  • Aula 1.1 - Exercício de respiração & presença
  • Aula 1.2 - Check in do curso
  • Aula 1.3 - Por que falar de saúde mental?
  • Aula 1.4 - De executiva a burnoutada: quem sou eu pra falar de saúde mental no trabalho?
  • Aula 1.5 - Como melhor tirar proveito deste curso
  • Aula 2: O que é saúde mental?
  • Aula 2.1 - Check in da aula: O que é saúde mental para você?
  • Aula 2.2 - Definição de saúde mental + modelo contínuo de saúde mental
  • Aula 2.3 - Saúde mental & histórias de vida
  • Aula 2.4 - Check out da aula: Quais insights você teve nesta aula?
  • Aula 3: Como a saúde mental se relaciona com o trabalho?
  • Aula 3.1 Check in da aula
  • Aula 3.2 Significados do trabalho e cultura do workaholismo
  • Aula 3.4 Check out da aula
  • Aula 4: Por que a saúde mental se tornou uma das maiores preocupações
  • Aula 4.1: Check in da aula
  • Aula 4.2: Trecho do livro Um Passo por Dia
  • Aula 4.3: O contexto de saúde mental & trabalho no brasil
  • Aula 4.4 Check out da aula
  • Aula 5: O que é estigma em saúde mental e por que combatê-lo?
  • Aula 5.1: Check in da aula
  • Aula 5.2: O que é estigma?
  • Aula 5.3: Os diferentes tipos de estigma e suas consequências
  • Aula 5.4: Como combater o estigma?
  • Aula 5.5: Check out da aula
  • Aula 6: O que é uma emoção, um sentimento e um transtorno?
  • Aula 6.1: Check in da aula
  • Aula 6.2: Leitura Um Passo por Dia “Emoções são mensageiras”
  • Aula 6.3 Como diferenciar sensações, emoções, sentimentos e transtornos
  • Aula 6.4 Como o corpo reage ao estresse
  • Aula 6.5 Qual a diferença entre ansiedade, depressão e burnout?
  • Aula 6.6 Quando (e como) procurar um profissional de saúde mental?
  • Aula 6.7: Check out da aula + exercício da caixa de ferramentas
  • Aula 7: Modelo de promoção de saúde mental nas organizações
  • Aula 7.1: Check in da Aula
  • Aula 7.2: Saúde mental se tornou um imperativo nas organizações
  • Aula 7.3: Fatores de risco e fatores de proteção em saúde mental
  • Aula 7.4: Modelo de promoção de saúde mental
  • Aula 7.5: Check out da aula
  • Aula 8: As 8 áreas estratégicas da relação com o trabalho
  • Aula 8.1: Check in da aula
  • Aula 8.2: As 8 áreas - introdução
  • Aula 8.3 e 8.4: As 8 áreas: Identidade e CARGA DE TRABALHO
  • Aula 8.5 e 8.6: As 8 áreas - Autonomia e Comunidade
  • Aula 8.7: As 8 áreas - Recompensa e Justiça
  • Aula 8.8: As 8 áreas - Valores e Descanso/desconexão
  • Aula 8.9: As 8 áreas - plano de ação e melhoria
  • Aula 8.10: Check out da aula
  • aula 9: Os 4 A's no enfrentamento de uma crise de saúde mental
  • Aula 9.1: Check in da aula
  • Aula 9.2: Recapitulando: modelo de saúde mental e a importância do acolhimento
  • Aula 9.3: 4 A's - Atenção, Ajuda especializada, Afastamento, Adaptação
  • Aula 9.4: Check out da aula
  • Aula 10: Check out do curso: coragem para dialogar
  • Aula 10.1: Hora de celebrar! Check out do curso
  • Aula 10.2: O que vem pela frente?
  • Aula 10.3: Check out do curso
  • Aula 10.4: Celebrando a conclusão!
  • aula bônus 1: Ética do Cuidado em Saúde Mental, com Eliane Gonçalves
  • Aula-bônus 2: Meditação e cultivo da saúde integral, com Cibele Castro
  • Aula-bônus 3: Promovendo o bem-estar no trabalho e nas organizações, com Isabel Marçal
Quero melhorar minha relação com o trabalho

organizado e ministrado por

Escritora, facilitadora & consultora de saúde mental no trabalho, 
com enfoque em síndrome de Burnout e workaholismo

Quem sou eu pra falar de
estresse e saúde mental no trabalho?

Eu senti na pele o quanto o trabalho pode nos adoecer. 
Nos últimos anos, venho aprendendo também o quanto o trabalho nos preenche e nos realiza. 

Há mais de quatro anos, venho estudando e escrevendo sobre as culturas que incentivam a sobrecarga e nos empurram na direção do esgotamento e partilhado caminhos para que o trabalho seja uma fonte de promoção de saúde, e não de doença.

Ex-executiva

Quando burnoutei, era diretora de atendimento em uma empresa de CRM, cuidando de equipes e estratégias de algumas das maiores organizações da América Latina

Ex-burnoutada

Sofri dois episódios severos da síndrome de Burnout, que me afastaram do trabalho por mais de dois anos me levaram à imensa vulnerabilidade emocional e financeira

workaholic em reabilitação

Durante a maior parte da minha vida, o trabalho estava acima de todas as coisas - e quem não é ensinado a isso? Hoje, eu entendo que o trabalho vicia e deixo claro quem é que manda

Estudiosa da saúde mental no trabalho

Desde 2017, tenho me dedicado a compreender os aspectos físicos, emocionais, sociais e culturais do sofrimento psíquico no trabalho. Publiquei dois livros, organizo eventos de conscientização e tenho um grupo de apoio a burnoutados.

já mencionada em:

professora convidada:

dra cibele castro

Cibele Castro

Médica, pós-graduanda em acupuntura, certificada em Facilitação de Meditação para a Saúde pela Unifesp e Slow Coach, trabalha o Manejo de estresse através da mudança de ritmo e de estilo de vida

Cibele é médica, especialista em Pediatria e sofreu um episódio severo da síndrome de burnout há mais de 10 anos que a provocou a ressignificar sua visão do trabalho e até mesmo da medicina.

Hoje, através dos seus atendimentos individuais, em grupo e corporativos, integra os seus conhecimentos de medicina ocidental e oriental à filosofia slow, para acompanhar quem quer diminuir os efeitos do estresse crônico na saúde física, mental e emocional.

ampliando o conhecimento:
aulas-bônus imperdíveis
com especialistas

Além do percurso das aulas já gravadas, temos três professoras convidadas especialíssimas, que trarão enfoques complementares e enriquecedores para o seu processo.

As aulas-bônus foram transmitidas ao vivo e estão disponibilizadas na plataforma do curso.

Tá... mas quanto custa?

Desde a concepção, queríamos que este fosse um curso acessível. 

Que oferecesse o conteúdo que mais fez diferença no meu processo de entendimento do estresse durante o meu segundo burnout. E que trouxesse uma profissional especializada para compartilhar informações de utilidade pública sobre o nosso corpo e mente que podem ajudar o máximo de pessoas a se observarem melhor e prevenirem os prejuízos que o estresse crônico traz na saúde, nos relacionamentos, na autoestima, e no trabalho.

quanto vale começar a entender o seu estresse e cultivar saúde mental?

14 horas em aulas gravadas......................................

sessão de autorreflexão.....................................

Caderno digital de exercícios..................................

Modelos de plano de ação.........................................

R$ 1.045

R$ 138

R$ 138

R$ 168

14 horas em aulas gravadas =

R$ 1.045

sessão de autorreflexão=

R$ 138

Caderno digital de exercícios

R$ 138

Modelos de plano de ação

R$ 168

e mais as Aulas bônus:

ÉTICA DO CUIDADO E SAÚDE MENTAL

R$ 128

PROMOVENDO SAÚDE MENTAL NO TRABALHO E NAS ORGANIZAÇÕES

R$ 128​

Meditação & cultivo da saúde integral =

R$ 128​

o valor justo deste curso seria R$ 1.873,

porém sabemos que o valor praticável seria

R$ 1.028

MAS...

 como a gente quer muito, muito que você se qualifique para cuidar de você e multiplicar a promoção de saúde mental no trabalho…

Vamos te oferecer um descontaço:

+45% de desconto

e os dois cursos saem por:

R$ 1.028

R$ 565,40

à vista/ pix
ou 12x de R$ 56,43

dê o primeiro passo para
ressignificar sua relação com saúde mental & trabalho

  • 14 horas de aula em vídeo para assistir e aprender
  • Xô, culpabilização: aqui você encontra acolhimento, compaixão e se mantém consciente dos seus limites e necessidades sem pseudociência
  • Curso ministrado por quem que já atravessou a síndrome de burnout e ressignificou sua relação com o trabalho
  • Estratégias de manejo do estresse e ativação da resposta de relaxamento
  • Exercícios de autorreflexão e conscientização
  • Uma rede de profissionais preocupados com saúde mental com encontros online trimestrais

R$ 1.028

R$ 565,40

à vista/ pix
ou 12x de R$ 56,43

QUERO O COMBO DE CURSOS

* Caso o seu desconto não carregue automaticamente, aplique o cupom COMBOCESECSMT45 no checkout

Importante: este combo não substitui o acompanhamento por um profissional de saúde qualificado.c

experimente sem riscos
com nossa garantia

Promover um impacto positivo é nossa prioridade. Queremos que a decisão de entender seu estresse seja livre de riscos, para que você possa se concentrar no aprendizado.

Se por algum motivo você não estiver satisfeito com o curso, fique tranquilo: nós devolvemos o seu dinheiro sem questionamentos. Você tem 14 dias para solicitar o reembolso diretamente via Hotmart caso o conteúdo não faça sentido para você.

te ajudamos a
solicitar reembolso

A maioria das grandes organizações, e muitas das menores, reembolsa investimenos relacionados ao desenvolvimento profissional.

Clique aqui para acessar um modelo de solicitação de reembolso.

Quero melhorar minha relação com o trabalho

este combo é uma co-produção

apoio:

Instituto Bem do Estar