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Dicas de sobrevivência emocional

Recebi de uma leitora a mensagem: “por favor, passe dicas de como sobreviver a mais 3 semanas de Lockdown.”

Ainda não é oficial, mas é bem provável que a Holanda fique (pelo menos) mais 3 semanas fechada.

Esse modo de vida que invadiu a nossa rotina em 2020 não deve ir embora tão cedo – mesmo com a vacina, como já vemos no Reino Unido.
O que temos pela frente é realmente estressante e desanimador.

Quando fiquei sabendo da extensão do lockdown, fiquei arrasada.
E talvez você também.

Mas ó, respira fundo.
Aqui tem algumas dicas que tem me ajudado e podem te ajudar:

1️⃣  Aceite SENTIR a raiva, a decepção e o medo por tudo o que está acontecendo 😡

A vida é caótica, aleatória e muitas vezes injusta, e é importantíssimo que a gente não reprima os sentimentos. A única forma, na verdade, de uma emoção ir embora é se permitir senti-la. Ela chega, toma conta, e vai embora. Ao evitar sentir, você a prende no seu corpo e mente.

2️⃣Seja consciente no consumo de NOTÍCIAS 📰

Pessoas que consomem menos notícias são mais felizes – e isso não quer dizer que você vá se tornar alienado(a).

3️⃣ MUDE as coisas de lugar em casa se preciso🪑

Projetos domésticos são mais importantes hoje do que nunca.

4️⃣ MEXA-SE 🏃‍♀️

Ficar sentado o dia todo prejudica MUITO a nossa resposta ao estresse (e quem tá falando sou eu, a pessoa mais preguiçosa que você conhece). Caminhadas leves, alongamentos fazem bem pro corpo e pra mente.

5️⃣ Conecte-se com a NATUREZA como puder 🏞️

Vá a um parque, um bosque, plante algo em casa, converse com as plantas. Se puder, coloque os pés na grama. Se nada disso for possível, veja imagens e busque por sons da natureza. A imaginação ajuda muito!

Mais 5 dicas nos comentários! 👇👇👇👇

Deixe a sua dica ou prática pra manter a sanidade nesses tempos!

Com amor,
Carol Miltersteiner 💛

PS: faltou a que talvez seja a dica mais importante de todas: se os sintomas continuarem, busque ajuda! Faça terapia, procure um profissional de saúde mental e se cuide. Precisamos de você BEM!

<b>CAROL</b> MILTERS

CAROL MILTERS

Escritora & Investigadora da Saúde Mental no Trabalho | Síndrome de Burnout & Workaholismo

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