Oficinas online de

Escrita Terapêutica

por carol milters

próxima oficina: data a definir

Saiba mais sobre a última oficina no vídeo abaixo:

O que é a oficina?

A Oficina de Escrita Terapêutica é um evento online que acontece regularmente em dois formatos: em grupos e em vídeo.

A missão da oficina é a de desbloquear a escrita que tem aí dentro de você, te incentivando a colocar os teus sentimentos, experiências, aprendizados e desejos no papel.

Ela existe porque eu, Carol Milters, encontrei na escrita uma ferramenta imensamente poderosa que, aliada ao apoio técnico de psicólogos e psiquiatras, me ajudou a sair de um episódio severo da síndrome de Burnout

Sei que, por simples que pareça, escrever pode assustar.

“O que eu devo escrever? Será que a minha história é válida? Será que a minha dor é legítima? Será que isso tudo que passa na minha cabeça faz algum sentido?”, são algumas das muitas dúvidas que já me impediram de escrever no passado.

Talvez elas te impeçam hoje – muitas alunas de oficinas anteriores relatam o mesmo.

Mas você não precisa continuar assim.

Participe da próxima edição da oficina e comece a dar vazão a toda a sabedoria e sensibilidade que tem aí dentro de você.

por que

ESCREVER?

Porque escrever desenrosca as ideias,
materializa o intangível,
amplia a compreensão.

Porque escrever cria uma cápsula do tempo,
pra ser revisitada daqui a 5 dias,
dez anos,
seis gerações.

Porque escrever é dar voz à sua versão da história,
é mostrar pra si e pro mundo que existem,
literalmente,
bilhões de perspectivas.

Porque escrever acalma.
Porque escrever esclarece.

Porque escrevendo a gente se permite sentir,
se permite mergulhar,
e se permite trazer verdadeiros tesouros à superfície.

Escreva só pra você.

Escreva pra quem você ama.
Escreva pra uma audiência restrita.
Escreva pro mundo todo.

Mas escreva.

Deixe a sua marca no mundo.
E deixe as suas marcas pra trás.

Além da explicação poética, tem também uma explicação científica (sim, sou dessas).
O papel terapêutico da escrita já é testado e comprovado:

Utilizar a expressão escrita como uma ferramenta terapêutica pode ter grande potencial de utilização em contextos de saúde. (fonte)

Escrever sobre situações ou eventos estressantes, durante alguns minutos por dia, produz efeitos positivos na saúde (fonte).

Essa oficina é pra você?

Talvez você esteja se perguntando isso – e a resposta não tem nada a ver com experiência prévia com escrita.

Você pode ter um caderninho em branco há 3 anos e ter uma dificuldade imensa de colocar seus sentimentos no papel, pode manter um diário secreto há anos, pode publicar algumas linhas no Instagram ou até já ter escrito um livro ou mais – o que importa, mesmo, é que a sua intenção seja a de escrever com o coração.

As alunas das oficinas anteriores se definem assim:

    • Criativa – mas com dificuldade de explorar esse lado
    • Curiosa, em constante movimento e autodesenvolvimento
    • Sensível (o que às vezes lhe causa sofrimento)
    • Adorava escrever na adolescência (escrevia cartas, poemas, histórias), e se distanciou do hábito depois de uma experiência frustrada
    • Está buscando se conhecer melhor e assimilar situações marcantes
    • Faz terapia com psicóloga e recebeu a recomendação de escrever seus sentimentos, mas tem muita dificuldade

Se você se identificou, vem para a próxima turma. 🙂

Importante:

A escrita terapêutica tem praticamente zero contra-indicações. Ainda assim, alguns fatores podem dificultar o aproveitamento de experiência:

    • Se você vem se sentindo extremamente instável – a ponto de não conseguir escrever ou assistir uma aula online;
    • Se você passou por uma experiência traumática muito recentemente – há menos de 1 semana, por exemplo – talvez a memória ainda seja muito dolorosa para você confrontá-la;
    • Se você tem tido dificuldades de regular suas emoções e ainda não conta com o apoio técnico de psicólogo / psiquiatra

Nesses casos, a minha recomendação é que você primeiro busque tratamento de um profissional de saúde. A oficina pode te ajudar muito, mas talvez não neste momento – neste caso, você pode adquirir o acesso à oficina em vídeo para assistir e praticar no seu próprio tempo.


Por que participar?

Escrever no seu tempo, sozinho ou sozinha, é benéfico por si só, e você não precisa desta oficina para realizar escrita terapêutica e observar os seus benefícios na sua saúde física e emocional. 

Por outro lado, pode ser que você nunca consiga achar tempo pra escrever, ou venha criando alguns empecilhos pra isso. 

Um evento em grupo nos cria um senso de responsabilidade que aumenta radicalmente as chances de realizarmos algo (tem vídeo meu falando disso!).

As alunas que participam das oficinas chegam com essas dificuldades.

Você se identifica com alguma delas?

        • Acha que a sua escrita é “engessada”
        • Sente que se sabotam sempre que vai escrever
        • É bloqueada pelo próprio perfeccionismo e não escreve
        • Não encontra tempo para si e para escrever livremente
        • Não acredita que consegue expressar seus sentimentos no papel
        • Já comprou diários, cadernos e planners mas não os usa no dia-a-dia

"Eu sempre fico bloqueada com exercícios de escrita,
e esse simplesmente fluiu"

Aluna da Oficina de Escrita Terapêutica

Como funcionam as sessões?

Você tem duas opções de participação:

EM GRUPOS

Incentivo mútuo e comprometimento

    • A oficina tem duração de duas horas e acontece em grupos pequenos (máximo 15 pessoas);
    • Você receberá por e-mail o link para a sala do Zoom onde eu e os demais alunos estaremos no horário marcado (a sala abre 5 minutos antes);
    • Durante a oficina, temos momentos de fala – onde você se apresenta e, se quiser, lê o que escreveu – e momentos de escrita;
    • Os momentos de escrita tem duração variada, conforme o tema proposto (cada bloco de escrita tem entre 3 e 10 minutos);
    • Você pode ler para o restante do grupo ou guardar para si – a escolha é sua.
    • Antes e depois da oficina, os inscritos recebem por e-mail um PDF com exercícios e reflexões para impulsionar a escrita
    • Se desejar, você pode solicitar um certificado de participação após a conclusão da aula
    • A oficina tem duração de duas horas e acontece em grupos pequenos (5-7 pessoas);
    • Você receberá por e-mail o link para a sala do Zoom onde eu e os demais alunos estaremos no horário marcado (a sala abre 5 minutos antes);
    • Durante a oficina, temos momentos de fala – onde você se apresenta e, se quiser, lê o que escreveu – e momentos de escrita;
    • Os momentos de escrita tem duração variada, conforme o tema proposto (cada bloco de escrita tem entre 3 e 10 minutos);
    • Você pode ler para o restante do grupo ou guardar para si – a escolha é sua.
    • Antes e depois da oficina, os inscritos recebem por e-mail um PDF com exercícios e reflexões para impulsionar a escrita
    • Se desejar, você pode solicitar um certificado de participação após a conclusão da aula

EM VÍDEO

Assista quando quiser

    • Alguns dias após o encontro em grupo, será gravada uma versão similar da oficina;
    • A gravação pode ser acessada a qualquer momento;
    • Você pode usar o espaço do chat e dos comentários para falar sobre você, fazer perguntas, compartilhar o que está escrevendo, ou permanecer anônimo durante a transmissão ou enquanto assiste;
    • Os momentos de escrita tem duração variada, conforme o tema proposto (cada bloco de escrita tem entre 3 e 10 minutos);
    • Você pode compartilhar o que escreveu ou guardar para si – a escolha é sua.
    • Antes e depois da oficina, os inscritos recebem por e-mail um PDF com exercícios e reflexões para impulsionar a escrita
    • Se desejar, você pode solicitar um certificado de participação após a conclusão da aula

EM VÍDEO

Assista quando quiser

    • Alguns dias após o encontro em grupo, será gravada uma versão similar da oficina;
    • A gravação pode ser acessada a qualquer momento;
    • Você pode usar o espaço do chat e dos comentários para falar sobre você, fazer perguntas, compartilhar o que está escrevendo, ou permanecer anônimo durante a transmissão ou enquanto assiste;
    • Os momentos de escrita tem duração variada, conforme o tema proposto (cada bloco de escrita tem entre 3 e 10 minutos);
    • Você pode compartilhar o que escreveu ou guardar para si – a escolha é sua.
    • Antes e depois da oficina, os inscritos recebem por e-mail um PDF com exercícios e reflexões para impulsionar a escrita
    • Se desejar, você pode solicitar um certificado de participação após a conclusão da aula

Qual formato é melhor pra mim?

Se você prefere…

  • Socializar e conhecer pessoas diferentes

  • Ter uma hora marcada e compromisso externo de escrever

  • Ouvir o que as colegas escreveram

  • Incentivo mútuo 

  • Um ambiente de leveza e acolhimento

  • Usufruir do poder do grupo e da troca

EM GRUPOS

Incentivo mútuo e comprometimento

Se você prefere…

  • Privacidade e anonimato

  • Não aparecer na câmera ou interagir com pessoas desconhecidas

  • Assistir e escrever no seu próprio horário e ritmo

  • Testar a oficina antes de ir para uma sessão em grupo

  • Socializar e conhecer pessoas diferentes

  • Ter uma hora marcada e compromisso externo de escrever

  • Ouvir o que as colegas escreveram

  • Incentivo mútuo 

  • Um ambiente de leveza e acolhimento

  • Usufruir do poder do grupo e da troca

EM GRUPOS

Incentivo mútuo e comprometimento

Se você prefere…

  • Privacidade e anonimato

  • Não aparecer na câmera ou interagir com pessoas desconhecidas

  • Assistir e escrever no seu próprio horário e ritmo

  • Testar a oficina antes de ir para uma sessão em grupo

EM VÍDEO

Assista quando quiser

"(Participar dessa oficina) é libertador."

Aluna da Oficina de Escrita Terapêutica

Facilitação

Carol Milters - carolmilters

Carol Miltersteiner

Escritora, autora do livro “Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout” e idealizadora da Semana Mundial de Conscientização da Burnout.

Nascida em Porto Alegre e morando na Holanda, eu falo, escrevo e estudo a saúde mental na nossa relação com o trabalho e o poder da escrita como terapia.

Em 2020, lancei meu primeiro livro, “Minhas Páginas Matinais”, uma coletânea de crônicas sobre minha experiência com a ansiedade, depressão e pânico causados pela Burnout, o esgotamento físico e emocional causado pelo excesso de stress no trabalho.

O livro já foi vendido em mais de 10 países, em inglês e português.

Meu propósito é ampliar a conscientização sobre a saúde mental no trabalho e a síndrome de Burnout, compartilhando a cura que existe através da palavra escrita e falada.

"Dê um presente para você. Presenteie um momento de escrita que pode te levar à uma viagem dentro de si."

Aluna da Oficina de Escrita Terapêutica

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