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Teste: você está em risco da Síndrome de Burnout?

4 minutos de leitura
Conheça os sintomas da síndrome de Burnout e acesse uma autoavaliação gratuita que mensura seus níveis atuais de estresse.

Neste artigo

Neste artigo, você fica sabendo sobre os principais sintomas da síndrome de Burnout e tem acesso a uma autoavaliação que mensura seus níveis atuais de estresse.

Importante: o diagnóstico deve ser realizado por um profissional de saúde qualificado (clínico, psicólogo ou psiquatra). A autoavaliação não serve como diagnóstico, mas ela pode te informar a respeito do seu nível de estresse crônico e quais pontos levantar em uma consulta médica/psicológica.

O que é a síndrome de Burnout?

A síndrome de Burnout é um conjunto de sintomas e complicações decorrentes do estresse crônico, que levam a um colapso físico e emocional.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) classifica a Burnout como síndrome, pois ela se manifesta através de uma pluralidade de sintomas, físicos e mentais, que são ativados simultaneamente.

O termo e a definição clínica da Síndrome de Burnout foram desenvolvidos pelo psicanalista alemão Herbert Freudenberger. Ele observou em si mesmo, e em muitos de seus pacientes, traços comuns de fadiga extrema e frustração que os levavam a um ponto de esgotamento por um longo tempo.

Além da exaustão, quem sofre com a Burnout tende a apresentar sensações de cinismo e falta de eficácia, além de sintomas físicos, como insônia, susceptibilidade aumentada para infecções, doenças e dores em geral.

Segundo a International Stress Management Association (ISMA-BR), estima-se que 1/3 da força de trabalho brasileira sofra os malefícios do estresse crônico.

Quais os sintomas da síndrome de Burnout?

Há muito conteúdo online e uma literatura extensa em como determinar se você está passando pela Burnout e em qual estágio você se encontra – do estresse ocasional à exaustão e ao colapso completo (que te incapacita das coisas mais simples, como tomar banho e se vestir).

Diferentes pesquisadores desenvolveram metodologias de identificação de sintomas e estágios da síndrome. O ponto de convergência entre os diferentes estudos é que a Burnout é menos uma crise que surge da noite pro dia e mais uma acumulação de estresse mal resolvido, que pode chegar ao ponto de você não conseguir sair da cama.

Pra te dar uma ideia dos sintomas, dê uma olhada nesta lista reunida pela doutora em psicologia Sherrie Bourg Carter. Quanto mais você se identificar com os sintomas descritos na lista, maior a chance de que você esteja passando pela (ou com risco elevado de desenvolver) Burnout:

1) EXAUSTÃO FÍSICA E EMOCIONAL

• Fadiga crônica (falta de energia, dificuldade em sair da cama);
• Insônia;
• Cognição prejudicada (dificuldade de atenção e concentração, esquecimento);
• Sintomas físicos (dor no peito, respiração acelerada, tonturas);
• Ansiedade (em casos mais graves, ataques de pânico);
• Depressão;
• Raiva.

2) SENTIMENTOS DE CINISMO E DISTANCIAMENTO

• Perda de ânimo;
• Pessimismo (alerta se você normalmente é otimista);
• Isolamento e resistência em socializar;
• Distanciamento e esquiva (sentindo-se desconectado das pessoas e do ambiente à sua volta);

3) INEFICÁCIA E FALTA DE REALIZAÇÃO

• Apatia, impotência e falta de esperança (sentir que nada está dando certo, que não vale a pena se esforça ou que você não faz nenhuma diferença);
• Produtividade reduzida (conseguir fazer muito pouco, ou nada; levar muito mais tempo do que o normal para fazer atividades rotineiras);
• Irritabilidade aumentada (que surge da decepção pela produtividade reduzida);
• Performance piorada (começar a cometer erros e não conseguir realizar coisas que costumavam ser fáceis pra você).

Resumo dos sintomas de síndrome de Burnout. Fonte

O teste (autoavaliação) da síndrome de Burnout

No final desta página ou através deste link, você acessa uma autoavaliação dos seus níveis de estresse. Ela foi desenvolvida com base no Maslach Inventory, utilizado no campo acadêmico, nas conceituações do psicanalista Herbert Freudenberger, inferências de outras pesquisas e experiência pessoal.

É fundamental que você sinta-se à vontade para responder o teste com total franqueza e transparência.

A autoavaliação é dividida em sete dimensões:

  1. Sua saúde
  2. Suas expectativas
  3. Seu senso de identidade
  4. Sua eficácia
  5. Seus relacionamentos
  6. Seu humor
  7. Seu propósito
Evolução dos meus níveis de estresse entre 2017 e 2020 por dimensão da autoavaliação.
O gráfico não é gerado automaticamente, mas você recebe uma cópia das respostas por e-mail que permite este tipo de análise mais avançada.

De acordo com as suas respostas, o teste gera um score final. Os resultados possíveis são:

  • Você está indo muito bem, continue assim!
  • No geral, bons indicadores. Alguns pontos podem melhorar ainda mais.
  • Você está na média – procure melhorar esses indicadores para reduzir riscos.
  • Seus indicadores estão um pouco preocupantes, cuidado.
  • Você precisa do apoio de um profissional de saúde, suas respostas indicam potencial de estresse crônico ou até burnout.

No momento da publicação deste artigo, mais de 300 pessoas já haviam preenchido a autoavaliação. A pontuação média até o momento é de 76 – uma faixa bastante preocupante, porém compreensível, já que a maior parte das pessoas que busca a autoavaliação teme estar com alto nível de estresse.

Faça o teste

Realize o teste de níveis de estresse no abaixo ou abrindo este link.

Não esqueça:

Este instrumento não substitui uma avaliação médica ou psicológica. Ele pode, contudo, provocar reflexões importantes a respeito do seu estado atual que podem informar seu tratamento e diagnóstico.

<b>CAROL</b> MILTERS

CAROL MILTERS

Escritora & Investigadora da Saúde Mental no Trabalho | Síndrome de Burnout & Workaholismo

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Carol Miltersteiner • 2020

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