60% off na matrícula do curso

curso online

Uma introdução ao gerenciamento de estresse
para o cultivo da saúde mental no trabalho

com cibele castro & carol milters

Quero ENTENDER MEU ESTRESSE

curso online

Quero entender meu estresse
  • Abordagem interdisciplinar
  • Exercícios & reflexões
  • Aulas gravadas: assista no seu tempo

O que você verá no curso

ENTENDENDO SEU ESTRESSE

  • Afinal, o estresse é bom ou ruim?

    A Dra Cibele Castro ministra uma aula incrível com tudo o que você precisa saber pra começar a compreender a nossa resposta fisiológica de estresse

  • como trabalhar sem se esgotar?

    Você receberá dicas e estratégias de duas profissionais que atravessaram a síndrome de burnout e ressignificaram sua relação com o trabalho

  • Xô, culpabilização e positividade tóxica

    Aqui você encontra acolhimento, compaixão e se mantém consciente dos seus limites e necessidades

  • Conheça os 4 A's em caso de suspeita de síndrome de burnout

    Conheça os recursos necessários para agir de forma preventiva caso você ou alguém que você conhece esteja à beira do esgotamento

  • Dê o primeiro passo para cultivar saúde mental na sua relação com o trabalho

    Bem-vindo de volta a você mesmo: conhecimento e exercícios que te lembram a reconectar consigo mesmo, com seu corpo e suas emoções.

As pessoas muitas vezes se sentem perdidas porque vivem sob constante pressão no trabalho. Os índices de estresse e esgotamento só aumentam, e muito do que se fala ainda culpabiliza o indivíduo ou não tem embasamento.

o curso ENTENDENDO SEU ESTRESSE
pode ser útil pra você que:

  • Se sente preso numa rotina estressante mas não sabe o que fazer pra melhorar
  • Tem percebido o impacto dos estressores no seu dia a dia
  • Tem sentido fadiga, cansaço ou exaustão
  • Se cobra demais e se frustra com frequência
  • Tem tido dificuldade em ver e focar nas coisas boas.
  • Quer melhorar a sua relação com o trabalho mas não sabe por onde começar

Entendendo o seu estresse, você vai ter clareza no que está ao seu alcance para prevenir o estresse crônico e a síndrome de Burnout, cultivar bem-estar no seu dia a dia e contribuir de forma mais significativa na sua relação com o trabalho.

estudantes do curso
ENTENDENDO SEU ESTRESSE​ tem acesso a

  • Mais de 4 horas de aula para assistir e aprender

    Divididas em 7 módulos pré-gravados em vídeo

  • Refletir para transformar

    Cada aula é um convite para você p sobre você e sobre o mundo, entendendo o que é externo, o que é interno e o que está ao seu alcance.

  • Assista no seu tempo e ritmo

    As aulas gravadas são subdivididas em blocos de no máximo 20 minutos, para que você consiga encaixar este curso na sua agenda e completar cada etapa com atenção plena

  • informações exclusivas e estratégias de manejo do estresse

    Você vai ter acesso a estratégias de manejo para os sintomas mais frequentes relatados pelos mais de 10 mil respondentes da autoavaliaçã

eu quero esse curso!

transformando
a saúde mental no trabalho,
um passo por dia

programa do curso

  • Módulo 1: Boas vindas
  • 1.1 Seja bem-vinde! Por que este curso?
  • 1.2: Quem sou eu pra falar desse assunto?
  • 1.3 e 1.4: Nossos objetivos e limitações
  • 1.5 Exercício de respiração
  • 1.6: Check in do curso
  • Módulo 2: O estresse
  • 2.1 O que é o estresse?
  • 2.2 O estresse crônico
  • 2.3 Como o estresse nos afeta no dia a dia
  • 2.4 A resposta de relaxamento
  • Módulo 3: A autoavaliação
  • 3.1 Como foi feita e como funciona
  • 3.2 Resumo das respostas e as 7 dimensões
  • Módulo 4: Sintomas mais frequentes e estratégias de manejo
  • 4.1 Exaustão:
  • 4.2 Sentir-se preso em uma rotina caótica
  • 4.3 Sentir que não está realizando o suficiente
  • 4.4 Insônia e outros problemas de sono
  • 4.5 Pavio curto
  • Módulo 5: Um convite à autorreflexão
  • 5.1 A importância da autorreflexão
  • 5.2 Exercícios de escrita
  • Módulo 6: Os 4 A's em caso de suspeita de Burnout
  • 6.1 O que é a síndrome de burnout?
  • 6.2 Os 4 A's (atenção, ajuda especializada, afastamento, adaptação)
  • Módulo 7: Reflexões e próximos passos
  • 7.1 Revisando alguns conceitos-chave
  • 7.2 Check out do curso
QUERO ENTENDER MEU ESTRESSE

organizado e ministrado por

Escritora, facilitadora & consultora de saúde mental no trabalho, 
com enfoque em síndrome de Burnout e workaholismo

Quem sou eu pra falar de
estresse e saúde mental no trabalho?

Eu senti na pele o quanto o trabalho pode nos adoecer. 
Nos últimos anos, venho aprendendo também o quanto o trabalho nos preenche e nos realiza. 

Há mais de quatro anos, venho estudando e escrevendo sobre as culturas que incentivam a sobrecarga e nos empurram na direção do esgotamento e partilhado caminhos para que o trabalho seja uma fonte de promoção de saúde, e não de doença.

Ex-executiva

Quando burnoutei, era diretora de atendimento em uma empresa de CRM, cuidando de equipes e estratégias de algumas das maiores organizações da América Latina

Ex-burnoutada

Sofri dois episódios severos da síndrome de Burnout, que me afastaram do trabalho por mais de dois anos me levaram à imensa vulnerabilidade emocional e financeira

workaholic em reabilitação

Durante a maior parte da minha vida, o trabalho estava acima de todas as coisas - e quem não é ensinado a isso? Hoje, eu entendo que o trabalho vicia e deixo claro quem é que manda

Estudiosa da saúde mental no trabalho

Desde 2017, tenho me dedicado a compreender os aspectos físicos, emocionais, sociais e culturais do sofrimento psíquico no trabalho. Publiquei dois livros, organizo eventos de conscientização e tenho um grupo de apoio a burnoutados.

já mencionada em:

professora convidada:

dra cibele castro

Cibele Castro

Médica, pós-graduanda em acupuntura, certificada em Facilitação de Meditação para a Saúde pela Unifesp e Slow Coach, trabalha o Manejo de estresse através da mudança de ritmo e de estilo de vida

Cibele é médica, especialista em Pediatria e sofreu um episódio severo da síndrome de burnout há mais de 10 anos que a provocou a ressignificar sua visão do trabalho e até mesmo da medicina.

Hoje, através dos seus atendimentos individuais, em grupo e corporativos, integra os seus conhecimentos de medicina ocidental e oriental à filosofia slow, para acompanhar quem quer diminuir os efeitos do estresse crônico na saúde física, mental e emocional.

Tá... mas quanto custa?

Desde a concepção, queríamos que este fosse um curso acessível. 

Que oferecesse o conteúdo que mais fez diferença no meu processo de entendimento do estresse durante o meu segundo burnout e que trouxesse uma profissional especializada para compartilhar informações de utilidade pública sobre o nosso corpo e mente que podem ajudar o máximo de pessoas a se observarem melhor e prevenirem os prejuízos que o estresse crônico traz na saúde, nos relacionamentos, na autoestima, e no trabalho.

quanto vale começar a entender o seu estresse?

4,5 horas em aulas gravadas......................................

sessão de autorreflexão.....................................

R$ 356

R$ 138

4 horas em aulas gravadas =

R$ 356

sessão de autorreflexão=

R$ 138

o valor ideal deste curso seria R$ 494,
porém sabemos que o valor praticável seria

R$ 147

MAS...

 como a gente quer muito, muito que você comece entender o seu estresse
e recomendar este curso pra todo mundo que você conhece, 
vamos te oferecer um descontaço:

Porque você faz parte do grupo de apoio Burnoutados Anônimos e eu sei como é difícil atravessar esse período, estamos oferecendo

60% de desconto

e o curso inteiro vai sair por:

R$ 58,80

à vista/ pix
ou 9x de R$ 7,51

dê o primeiro passo para
entender o seu estresse

  • 4 horas de aula em vídeo para assistir e aprender
  • Xô, culpabilização: aqui você encontra acolhimento, compaixão e se mantém consciente dos seus limites e necessidades
  • Curso ministrado por quem que já atravessou a síndrome de burnout e ressignificou sua relação com o trabalho
  • Estratégias de manejo do estresse e ativação da resposta de relaxamento
  • Exercícios de autorreflexão e conscientização

R$ 58,80

à vista/ pix
ou 9x de R$ 7,51

QUERO ME MATRICULAR NO CURSO ENTENDENDO O SEU ESTRESSE

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Importante: este curso não substitui o acompanhamento por um profissional de saúde qualificado.

este curso é uma co-produção