combo de cursos online

Uma introdução ao gerenciamento de estresse
& ao cultivo da saúde mental no trabalho

com carol milters & especialistas em saúde mental

Quero melhorar minha relação com o trabalho

combo de cursos online

Quero melhorar minha relação com o trabalho
  • Abordagem interdisciplinar
  • Exercícios & reflexões
  • Aulas gravadas: assista no seu tempo

O que você verá nos cursos

ENTENDENDO SEU ESTRESSE & Saúde mental no trabalho

  • Afinal, o estresse é bom ou ruim?

    A Dra Cibele Castro ministra uma aula incrível com tudo o que você precisa saber pra começar a compreender a nossa resposta fisiológica de estresse

  • Afinal, o que é saúde Mental e qual sua relação com o trabalho?

    Reflita e aprenda sobre o que é saúde mental no nosso contexto social e sobre a centralidade do trabalho na promoção ou precarização da saúde mental.

  • como trabalhar sem se esgotar?

    Você receberá dicas e estratégias de duas profissionais que atravessaram a síndrome de burnout e ressignificaram sua relação com o trabalho

  • Conheça as oito áreas estratégicas da relação com o trabalho e sua relação com a saúde mental

    Baseado no framework da psicóloga Christina Maslach (uma das maiores pesquisadores em burnout do mundo, criadora do inventário utilizado para pesquisa e diagnóstico da síndrome), que prediz engajamento ou esgotamento de equipes.

  • Conheça os 4 A's em caso de suspeita de síndrome de burnout

    Conheça os recursos necessários para agir de forma preventiva caso você ou alguém que você conhece esteja à beira do esgotamento

  • Xô, culpabilização e positividade tóxica

    Aqui você encontra acolhimento, compaixão e se mantém consciente dos seus limites e necessidades

  • Dê o primeiro passo para cultivar saúde mental na sua relação com o trabalho

    Bem-vindo de volta a você mesmo: conhecimento e exercícios que te lembram a reconectar consigo mesmo, com seu corpo e suas emoções.

estudantes do combo
ENTENDENDO SEU ESTRESSE + saúde mental no trabalho tem acesso a

  • Mais de 14 horas de aula para assistir e aprender

    Divididas em módulos pré-gravados em vídeo

  • teoria, histórias e ferramentas práticas

    Conteúdo cuidadosamente planejado pra que você tenha acesso a conceitos fundamentais, mas que também consiga aplicar o que aprende no seu dia-a-dia

  • Refletir para transformar

    Cada aula é um convite para você p sobre você e sobre o mundo, entendendo o que é externo, o que é interno e o que está ao seu alcance.

  • Assista no seu tempo e ritmo

    As aulas gravadas são subdivididas em blocos de no máximo 20 minutos, para que você consiga encaixar este curso na sua agenda e completar cada etapa com atenção plena

  • informações exclusivas e estratégias de manejo do estresse

    Você vai ter acesso a estratégias de manejo para os sintomas mais frequentes relatados pelos mais de 10 mil respondentes da autoavaliaçã

  • Uma rede de profissionais preocupados com saúde mental

    Na área exclusiva para alunos, você pode conhecer e se conectar com pessoas de todos os cantos que partilhem do interesse em promover saúde mental no trabalho

  • e mais: encontros trimestrais com colegas

    Nesses encontros, a gente pode se conhecer melhor, desenvolver essa rede de profissionais preocupados com o cultivo de saúde mental no trabalho, tirar dúvidas do curso e multiplicar os insights obtidos antes, durante e depois das aulas.

eu quero esse combo!

cursos cuidados nos mínimos detalhes pra você nunca mais esquecer de cuidar de si

VAI DAR GOSTO ESTUDAR ASSIM

Materiais cuidadosamente preparados pra que você tenha uma experiência acolhedora de aprendizado

sinta, reflita e parta para a ação

Vamos do mergulho à superfície com uma combinação única de momentos de escrita e ferramentas práticas

informação + reflexão = sabedoria

Na condução de todas as aulas, cuidamos para que você receba o melhor conteúdo sobre saúde mental, unindo dados práticos com ponderações que transformarão sua visão sobre trabalho e sociedade

programa do curso entendendo seu estresse

  • Módulo 1: Boas vindas
  • 1.1 Seja bem-vinde! Por que este curso?
  • 1.2: Quem sou eu pra falar desse assunto?
  • 1.3 e 1.4: Nossos objetivos e limitações
  • 1.5 Exercício de respiração
  • 1.6: Check in do curso
  • Módulo 2: O estresse
  • 2.1 O que é o estresse?
  • 2.2 O estresse crônico
  • 2.3 Como o estresse nos afeta no dia a dia
  • 2.4 A resposta de relaxamento
  • Módulo 3: A autoavaliação
  • 3.1 Como foi feita e como funciona
  • 3.2 Resumo das respostas e as 7 dimensões
  • Módulo 4: Sintomas mais frequentes e estratégias de manejo
  • 4.1 Exaustão:
  • 4.2 Sentir-se preso em uma rotina caótica
  • 4.3 Sentir que não está realizando o suficiente
  • 4.4 Insônia e outros problemas de sono
  • 4.5 Pavio curto
  • Módulo 5: Um convite à autorreflexão
  • 5.1 A importância da autorreflexão
  • 5.2 Exercícios de escrita
  • Módulo 6: Os 4 A's em caso de suspeita de Burnout
  • 6.1 O que é a síndrome de burnout?
  • 6.2 Os 4 A's (atenção, ajuda especializada, afastamento, adaptação)
  • Módulo 7: Reflexões e próximos passos
  • 7.1 Revisando alguns conceitos-chave
  • 7.2 Check out do curso
Quero melhorar minha relação com o trabalho

programa do curso saúde mental no Trabalho: promoção, conscientização & cuidado

  • aula 1: introdução
  • Aula 1.1 - Exercício de respiração & presença
  • Aula 1.2 - Check in do curso
  • Aula 1.3 - Por que falar de saúde mental?
  • Aula 1.4 - De executiva a burnoutada: quem sou eu pra falar de saúde mental no trabalho?
  • Aula 1.5 - Como melhor tirar proveito deste curso
  • Aula 2: O que é saúde mental?
  • Aula 2.1 - Check in da aula: O que é saúde mental para você?
  • Aula 2.2 - Definição de saúde mental + modelo contínuo de saúde mental
  • Aula 2.3 - Saúde mental & histórias de vida
  • Aula 2.4 - Check out da aula: Quais insights você teve nesta aula?
  • Aula 3: Como a saúde mental se relaciona com o trabalho?
  • Aula 3.1 Check in da aula
  • Aula 3.2 Significados do trabalho e cultura do workaholismo
  • Aula 3.4 Check out da aula
  • Aula 4: Por que a saúde mental se tornou uma das maiores preocupações
  • Aula 4.1: Check in da aula
  • Aula 4.2: Trecho do livro Um Passo por Dia
  • Aula 4.3: O contexto de saúde mental & trabalho no brasil
  • Aula 4.4 Check out da aula
  • Aula 5: O que é estigma em saúde mental e por que combatê-lo?
  • Aula 5.1: Check in da aula
  • Aula 5.2: O que é estigma?
  • Aula 5.3: Os diferentes tipos de estigma e suas consequências
  • Aula 5.4: Como combater o estigma?
  • Aula 5.5: Check out da aula
  • Aula 6: O que é uma emoção, um sentimento e um transtorno?
  • Aula 6.1: Check in da aula
  • Aula 6.2: Leitura Um Passo por Dia “Emoções são mensageiras”
  • Aula 6.3 Como diferenciar sensações, emoções, sentimentos e transtornos
  • Aula 6.4 Como o corpo reage ao estresse
  • Aula 6.5 Qual a diferença entre ansiedade, depressão e burnout?
  • Aula 6.6 Quando (e como) procurar um profissional de saúde mental?
  • Aula 6.7: Check out da aula + exercício da caixa de ferramentas
  • Aula 7: Modelo de promoção de saúde mental nas organizações
  • Aula 7.1: Check in da Aula
  • Aula 7.2: Saúde mental se tornou um imperativo nas organizações
  • Aula 7.3: Fatores de risco e fatores de proteção em saúde mental
  • Aula 7.4: Modelo de promoção de saúde mental
  • Aula 7.5: Check out da aula
  • Aula 8: As 8 áreas estratégicas da relação com o trabalho
  • Aula 8.1: Check in da aula
  • Aula 8.2: As 8 áreas - introdução
  • Aula 8.3 e 8.4: As 8 áreas: Identidade e CARGA DE TRABALHO
  • Aula 8.5 e 8.6: As 8 áreas - Autonomia e Comunidade
  • Aula 8.7: As 8 áreas - Recompensa e Justiça
  • Aula 8.8: As 8 áreas - Valores e Descanso/desconexão
  • Aula 8.9: As 8 áreas - plano de ação e melhoria
  • Aula 8.10: Check out da aula
  • aula 9: Os 4 A's no enfrentamento de uma crise de saúde mental
  • Aula 9.1: Check in da aula
  • Aula 9.2: Recapitulando: modelo de saúde mental e a importância do acolhimento
  • Aula 9.3: 4 A's - Atenção, Ajuda especializada, Afastamento, Adaptação
  • Aula 9.4: Check out da aula
  • Aula 10: Check out do curso: coragem para dialogar
  • Aula 10.1: Hora de celebrar! Check out do curso
  • Aula 10.2: O que vem pela frente?
  • Aula 10.3: Check out do curso
  • Aula 10.4: Celebrando a conclusão!
  • aula bônus 1: Ética do Cuidado em Saúde Mental, com Eliane Gonçalves
  • Aula-bônus 2: Meditação e cultivo da saúde integral, com Cibele Castro
  • Aula-bônus 3: Promovendo o bem-estar no trabalho e nas organizações, com Isabel Marçal
Quero melhorar minha relação com o trabalho

organizado e ministrado por

Escritora, facilitadora & consultora de saúde mental no trabalho, 
com enfoque em síndrome de Burnout e workaholismo

Quem sou eu pra falar de
estresse e saúde mental no trabalho?

Eu senti na pele o quanto o trabalho pode nos adoecer. 
Nos últimos anos, venho aprendendo também o quanto o trabalho nos preenche e nos realiza. 

Há mais de quatro anos, venho estudando e escrevendo sobre as culturas que incentivam a sobrecarga e nos empurram na direção do esgotamento e partilhado caminhos para que o trabalho seja uma fonte de promoção de saúde, e não de doença.

Ex-executiva

Quando burnoutei, era diretora de atendimento em uma empresa de CRM, cuidando de equipes e estratégias de algumas das maiores organizações da América Latina

Ex-burnoutada

Sofri dois episódios severos da síndrome de Burnout, que me afastaram do trabalho por mais de dois anos me levaram à imensa vulnerabilidade emocional e financeira

workaholic em reabilitação

Durante a maior parte da minha vida, o trabalho estava acima de todas as coisas - e quem não é ensinado a isso? Hoje, eu entendo que o trabalho vicia e deixo claro quem é que manda

Estudiosa da saúde mental no trabalho

Desde 2017, tenho me dedicado a compreender os aspectos físicos, emocionais, sociais e culturais do sofrimento psíquico no trabalho. Publiquei dois livros, organizo eventos de conscientização e tenho um grupo de apoio a burnoutados.

já mencionada em:

professora convidada:

dra cibele castro

Cibele Castro

Médica, pós-graduanda em acupuntura, certificada em Facilitação de Meditação para a Saúde pela Unifesp e Slow Coach, trabalha o Manejo de estresse através da mudança de ritmo e de estilo de vida

Cibele é médica, especialista em Pediatria e sofreu um episódio severo da síndrome de burnout há mais de 10 anos que a provocou a ressignificar sua visão do trabalho e até mesmo da medicina.

Hoje, através dos seus atendimentos individuais, em grupo e corporativos, integra os seus conhecimentos de medicina ocidental e oriental à filosofia slow, para acompanhar quem quer diminuir os efeitos do estresse crônico na saúde física, mental e emocional.

ampliando o conhecimento:
aulas-bônus imperdíveis
com especialistas

Além do percurso das aulas já gravadas, temos três professoras convidadas especialíssimas, que trarão enfoques complementares e enriquecedores para o seu processo.

As aulas-bônus foram transmitidas ao vivo e estão disponibilizadas na plataforma do curso.

Tá... mas quanto custa?

Desde a concepção, queríamos que este fosse um curso acessível. 

Que oferecesse o conteúdo que mais fez diferença no meu processo de entendimento do estresse durante o meu segundo burnout. E que trouxesse uma profissional especializada para compartilhar informações de utilidade pública sobre o nosso corpo e mente que podem ajudar o máximo de pessoas a se observarem melhor e prevenirem os prejuízos que o estresse crônico traz na saúde, nos relacionamentos, na autoestima, e no trabalho.

quanto vale começar a entender o seu estresse e cultivar saúde mental?

14 horas em aulas gravadas......................................

sessão de autorreflexão.....................................

Caderno digital de exercícios..................................

Modelos de plano de ação.........................................

R$ 1.045

R$ 138

R$ 138

R$ 168

14 horas em aulas gravadas =

R$ 1.045

sessão de autorreflexão=

R$ 138

Caderno digital de exercícios

R$ 138

Modelos de plano de ação

R$ 168

e mais as Aulas bônus:

ÉTICA DO CUIDADO E SAÚDE MENTAL

R$ 128

PROMOVENDO SAÚDE MENTAL NO TRABALHO E NAS ORGANIZAÇÕES

R$ 128

Meditação & cultivo da saúde integral =

R$ 128

o valor justo deste curso seria R$ 1.873,

porém sabemos que o valor praticável seria

R$ 1.028

MAS...

 como a gente quer muito, muito que você se qualifique para cuidar de você e multiplicar a promoção de saúde mental no trabalho…

Vamos te oferecer um descontaço:

+45% de desconto

e os dois cursos saem por:

R$ 1.028

R$ 565,40

à vista/ pix
ou 12x de R$ 56,43

dê o primeiro passo para
ressignificar sua relação com saúde mental & trabalho

  • 14 horas de aula em vídeo para assistir e aprender
  • Xô, culpabilização: aqui você encontra acolhimento, compaixão e se mantém consciente dos seus limites e necessidades sem pseudociência
  • Curso ministrado por quem que já atravessou a síndrome de burnout e ressignificou sua relação com o trabalho
  • Estratégias de manejo do estresse e ativação da resposta de relaxamento
  • Exercícios de autorreflexão e conscientização
  • Uma rede de profissionais preocupados com saúde mental com encontros online trimestrais

R$ 1.028

R$ 565,40

à vista/ pix
ou 12x de R$ 56,43

QUERO O COMBO DE CURSOS

* Caso o seu desconto não carregue automaticamente, aplique o cupom COMBOCESECSMT45 no checkout

Importante: este combo não substitui o acompanhamento por um profissional de saúde qualificado.c

experimente sem riscos
com nossa garantia

Promover um impacto positivo é nossa prioridade. Queremos que a decisão de entender seu estresse seja livre de riscos, para que você possa se concentrar no aprendizado.

Se por algum motivo você não estiver satisfeito com o curso, fique tranquilo: nós devolvemos o seu dinheiro sem questionamentos. Você tem 14 dias para solicitar o reembolso diretamente via Hotmart caso o conteúdo não faça sentido para você.

te ajudamos a
solicitar reembolso

A maioria das grandes organizações, e muitas das menores, reembolsa investimenos relacionados ao desenvolvimento profissional.

Clique aqui para acessar um modelo de solicitação de reembolso.

Quero melhorar minha relação com o trabalho

este combo é uma co-produção

apoio:

Instituto Bem do Estar